Kurzy freedivingu – Daniel Exner
Termín: 5. - 12.9. 2009
Místo: Chorvatsko, ostrov Pag
Obsah kurzů vychází ze zkušeností vedoucího instruktora Daniela Exnera z kurzu u Umberta Pelizzariho, účasti na MS a soutěžích světové úrovně, z tréninku + dlouhodobé spolupráce s několikanásobným rekordmanem Martinem Štěpánkem a dnes též z bohatých zkušeností s vedením kurzů v různých zemích a ze spolupráce na natáčení dokumentů o freedivingu.
Obsah teorie a praxe v bodech:
- zásady bezpečnosti a záchrany v teorii i praxi, nutnost buddy systému
- speciální vybavení pro freediving a jeho správné použití
- fyzika a fyziologie freedivingu
- stimulace a využití potápěcího reflexu savců
- dechové techniky a cvičení – kontrola dechu
- mentální příprava, relaxační techniky, vizualizace
- trénink potápění vlastními silami a statické apnoi
- speciální techniky vyrovnávání tlaku
- všeobecný a specifický trénink pro freediving
- tréninkový program pro budoucí rozvoj
Stručný program 6-ti denního kurzu:
1. den dopoledne seznamovací volný ponor
odpoledne techniky bezpečnosti v teorii i praxi
2.- 5. den dopoledne vždy nácvik dechových a relaxačních cvičení, navazuje statická apnea
odpoledne nácvik technik + potápění na hloubce
6. den dopoledne simulované závody v konstantní váze (hloubka)
odpoledne výlet na atraktivní lokalitu s využitím nových zkušeností a dovedností
Cílem kurzu je:
Provozovat bezpečný a stylový freediving díky získání znalostí a zkušeností z oblasti fyziky, fyziologie a psychologie freedivingu. Naučit se používat všechny užitečné techniky a fígle k prodloužení času na nádech a k schopnosti potopit se s lehkostí do větších hloubek. Díky tomu získat zdravé sebevědomí a chuť do dalšího rozvoje. Principielní návod k tréninku a další konzultace jsou součástí
Průměrné výkony dosahované po absolvování 6-ti denního kurzu freedivingu:
Statická apnea (klidová výdrž) – nejčastěji okolo 4 minut, přes 5 minut nebývá výjimkou
Konstantní váha (do hloubky a zpět pomocí ploutví) nejčastěji okolo 30m, 35-40 nebývá vyjímkou. (věk, pohlaví ani trénovanost přitom nehrají výraznou roli)
Vybavení – komplet info na
http://www.freediving.cz/vybaveni.php
Vyžadujeme uzavřít si individuální na storno akce pokud není součástí balíčku:
http://www.koop.cz/cs/pojisteni/cestovni-pojisteni/index.shtml
Při potřebě potápěčského pojištění Dan si prostudujte a kontaktujte
www.divelive.cz/146.htm
Pozor! Nikdy se na nádech nepotápějte sami, vždy s partnerem.
Daniel Exner
603 509450
www.freediving.cz
Termíny, přihlášky, info aktuálně na: http://www.freediving.cz/kurzy.php , info@freediving.cz
Napíšete-li představu termínu a místa nebo oblasti (Chorvatsko, Egypt, exotika), můžeme Vás aktuálně informovat o připravovaných akcích – termínech, programu, cenách zájezdů.
Základní cena kurzu 7000Kč v Egyptě, 6400Kč v Chorvatsku.